Den ferie skal helst være behagelig

Det kan være en stressende oplevelse at rejse i ferien, og det er endnu værre at blive syg, når man er på ferie. For at sikre, at din ferie forbliver så behagelig og fornøjelig som muligt, får du her nogle tips, der kan hjælpe dig med at holde dig sund og sikker, mens du er væk hjemmefra:

– Få nok hvile, før du tager af sted på din rejse. En god nats søvn er med til at beskytte dit immunforsvar og øger dets evne til at bekæmpe infektioner.

– Spis sund og næringsrig mad. Undgå at spise forarbejdede og fede fødevarer, som kan svække dit immunforsvar. Fokuser i stedet på at indtage frisk frugt og grøntsager for at opnå optimale sundhedsfordele.

Tag også disse tips med i rejsetasken

– Drik rigeligt med vand hver dag for at undgå dehydrering og træthed. Sørg for, at du er hydreret, inden du går om bord i flyet for at hjælpe dig med at holde dig vågen under flyvningen.

– Træn regelmæssigt, mens du er på ferie. Det er med til at mindske stress og giver din krop et ekstra skub energi. Prøv at gå en rask tur om morgenen eller dyrke yoga for at holde din krop i form og sund.

– Vask dine hænder ofte, især efter at du har rørt ved offentlige overflader som dørhåndtag, kiosker og rulletrapper. Håndvask med sæbe er en af de bedste måder at forhindre, at du bliver syg af bakterier og vira, som du kan blive smittet med på disse steder.

– Undgå så vidt muligt at komme i kontakt med syge mennesker. Det er bedre at være på den sikre side end at have ondt af det! Hold dig væk fra store menneskemængder, hvis du kan, da det mindsker risikoen for at blive udsat for bakterier fra andre.

Med disse tips i baghovedet kan du få en langt mere behagelig ferie uden sygdom og sundhedsrisici. Pas på dig selv og nyd din rejse!