Løbetræning kan hjælpe dig af med de sidste kilo

Posted on by Camilla Skøtt

Har du svært ved at komme af med de allersidste kilo, kan du med fordel supplere din træning med løb i det fri – med lidt held er det dét, der skal til for at nå i mål.

På Sportsbase falder vi jævnligt over sjove, finurlige og informative artikler, og i denne omgang er det blevet til en artikel om løbetræning. Ifølge “Optimér din træning – løb for at tabe dig” er der nemlig gode chancer for at komme de sidste kilo til livs, hvis du løbetræner i det fri.

Og der er mange fordele ved løbetræning, fortæller sportssitet:

“For det første bruger du hele kroppen på en naturlig måde, når du løber. Det er stadig de færreste typer træning, som er så gode for blodomløbet og hele systemet som løbetræning. For det andet kræver løbetræning hverken særlig meget udstyr eller et dyrt abonnement i et fitnesscenter. Og for det tredje bestemmer du helt selv, hvor og hvornår din træning skal foregå.”

Læg en plan, og nå dit mål

Det er altid de sidste kilo, der er de sværeste, og når du er kommet hertil, kan det være svært at holde motivationen ved lige. Derfor er det en god idé at lægge en plan for din løbetræning; med den i baghånden skal du nemlig ikke spekulere på, hvor langt du skal løbe og på hvilken måde – du skal bare tage afsted og gøre, som planen foreskriver.

Har du svært ved at komme ud af døren, kan du overveje at alliere dig med en god ven eller veninde, og hvis det ikke er en mulighed, kan det være, du skal ty til en personlig træner. Vælger du sidstnævnte, bør du gå efter én, der har erfaring med løbetræning, og én der ved, hvordan man hjælper udøveren med at holde motivationen ved lige, så du ikke mister modet undervejs.

Tjek også disse sider:

https://sportsbase.dk/
https://sportsglæde.dk/
https://sport-tips.dk/
https://sports-bloggen.dk/
https://sports-nyt.dk/
https://SportOgIdræt.dk/
https://Idrætsbloggen.dk/
https://SportOgUdstyr.dk/
https://SportOgGrej.dk/
https://sportsopdateringer.dk/
https://boldbloggen.dk/
https://vielskersport.dk/

Bedre tips til skønheds pleje

Posted on by Astrid Pedersen

De kolde vintermåneder er ikke gode for skønheden. Både hud og hår lider under de lave temperaturer, det hårde vejr, og de mange timer i indendørs klima. Manglen på sol og frisk luft gør huden tør og mat, og det kan godt være svært at for den at genvinde balancen, når den det meste af dagen er udsat for tør indendørs luft. Håret lider under statisk elektricitet, udtørring, og slitage fra huer og hætter.

Alt i alt er de færreste på deres skønhedsmæssige top, når foråret melder sin ankomst. Det er dog sjældent værre, end at en dygtig kosmetolog og en erfaren frisør ikke kan rette op på det. Hvis du gerne vil have fikset dit look, så du kan stråle om kap med solen denne sommer, kan du således med fordel opsøge skønheds eksperterne, og lægge hud og hår i deres professionelle og erfarne hænder.

Få lækkert garn med hjælp fra din frisør

Tørt og glansløst vinterhår kan forvandles til en smuk og spændstig åbenbaring af farver og spillende reflekser med et frisør besøg. Der skal sjældent mere til end en afklipning af de slidte spidser og en farvning eller toning af længderne.

Du kan eventuelt få udført lyse striber i det triste hår for at skabe ekstra spil og effekt – disse vil forstærkes yderligere, når du kommer ud i solen til sommer! Og med en lækker hårkur kan de enkelte hårstrå få mulighed for at hele, så farven bliver dybere og håret kommer til at stråle.

Lad kosmetologen hjælpe din hud på vej

En typisk vinterhud vil være grålig og trist – måske præget af røde karsprængninger forårsaget af vinterens frost. Her kan en ansigtsbehandling være til stor hjælp. Efter en enkelt behandling kan du se en kæmpe forskel – og med de rette produkter kan du selv holde resultatet ved lige.

Få flere beauty tips på modeskøn.dk

Tjek også disse sider:

https://modeskøn.dk/
https://skønhedogmode.dk/
https://mode-tips.dk/
https://mode-blogger.dk/
https://modeglad.dk/
https://SenesteMode.dk/
https://Fashion-Bloggen.dk/
https://NyesteMode.dk/
https://Trendy-Bloggen.dk/
https://ModeOgTrends.dk/
https://beautyforslag.dk/
https://beautyforyou.dk/

Vælg en seng efter den bedste nattesøvn

Posted on by Silje Hansen

Står du og overvejer at købe en ny seng? Det kan der være flere fordele i at investere i. Først og fremmest er en seng det møbel du vil tilbringe mest tid i. De fleste får typisk en nattesøvn på ca. 7-9 timer, hvorfor det faktisk næsten er en tredjedel af en hel dag. Det har derfor stor betydning for din krop, hvad det er for en type seng, som du ligger og sover i. Det kan både have stor betydning for evt. rygproblemer eller lænden, hvis du har en for blød seng. Generelt kan det være svært at sove, hvis du får det for varmt i din seng, eller hvis der er andet der generer din nattesøvn. Det er vigtigt med nattesøvnen, da det er her din krop lader op til en ny dag. Vi bruger vores energi og vores krop utrolig meget i løbet af en travl hverdag, hvorfor det er vigtigt at få sin søvn og restitueret sin krop. 

Opnå en god nattesøvn med den rette seng

Den bedste måde til at du får en god nattesøvn, er at du investere i en god søvn. En god seng er, hvor du føler dig tilpas, hvor din krop har den optimale temperatur og komfort, så du kan slappe af og lade kroppen hvile. Der er mange senge på markedet, hvorfor det kan være svært at finde den rette seng. Her anbefaler vi at du prøver forskellige senge, så du kan blive klogere på, hvilken højde det skal være, hvad størrelsen på din seng skal være, hvilken topmadras der former sig bedst efter din krop og hvilken løsning der giver din krop den bedste temperatur, når du sover. 

Herudover er det vigtigt at du gør din seng ren, da det er et sted du bruger mange timer hver dag. Læs mere om senge her.

Tjek også disse sider:

https://meshop.dk/
https://dkshops.dk/
https://shoppingnu.dk/
https://shopandbuy.dk/
https://minshopping.dk/
https://shopping-bloggen.dk/
https://Online-Shopping.dk/
https://ShoppingHome.dk/
https://HobbyShopping.dk/
https://ShoppingInspiration.dk/
https://shoppingagenten.dk/
https://ehandelsblog.dk/

Service i forbindelse med rydning af dødsbo

Posted on by Astrid Pedersen

Står du med ansvaret for rydning af dødsbo efter et nyligt dødsfald, kan du altid opsøge hjælp til dette projekt hos en professionel marskandiser.

Hvordan fungerer rydning af dødsbo?

Når du allierer dig med en dygtig og erfaren marskandiser i forbindelse med rydning af dødsbo, kan du vælge flere modeller. Du kan vælge at betale marskandiseren for at foretage en vurdering af enkelte effekter i dødsboet – og måske sælge disse til ham eller hende.

Du kan også sammen med marskandiseren gennemgå hele dødsboet med henblik på en dødsbo kontrakt, ifølge hvilken marskandiseren opkøber hele dødsboet til en fast pris. I kan i denne forbindelse på forhånd aftale hvilke effekter som skal på genbrugspladsen, hvilke der skal doneres til velgørende formål – og hvilke marskandiseren gerne må sælge videre, eventuelt i sin egen butik eller ved en auktion.

Hos en ærlig og redelig marskandiser med autorisation til at behandle dødsbo kan du være sikker på såvel en fair betaling som en diskret og respektfuld behandling af såvel dig selv og andre efterlevende som af den afdødes jordiske gods. Derfor er det en god idé at se sig godt for, når marskandiseren skal udvælges. Og du bør altid vælge en marskandiser til rydning af dødsbo med et godt renommé.

Hvor kan jeg få den rette hjælp til rydning af dødsbo?

Hos en dygtig marskandiser er du altid garanteret en professionel og etisk forsvarlig behandling. Du bør vælge en marskandiser som har mange års erfaring med – og dermed stor ekspertise inden for – vurdering og rydning af dødsbo, og kan derfor hjælpe dig med på hurtig og effektiv vis at få ryddet den afdødes sidste bolig. Så er du garanteret en fair og respektfuld behandling.

Du kan læse meget mere om rydning af dødsbo, og finde din lokale marskandiser, på hjemmesiden servicefirmaer.dk

Tjek også disse sider:

https://servicefirmaer.dk/
https://serviceudbydere.dk/
https://AltDetPraktiske.dk/
https://HandyHjælp.dk/
https://UltraHandy.dk/
https://MegaHandy.dk/
https://ServiceSkandinavia.dk/
https://ServicePlanet.dk/
https://ServiceFinderen.dk/
https://servicetips.dk/
https://servicetricks.dk/
https://servicevirksomheder.dk/

Cypern – landet med den opdelte hovedstad

Posted on by Mie Clemensen

Takket være rejseselskaber er Cypern nok mest kendt for at være en Middelhavsø, hvor man kan holde daseferie til rimelige priser. Nogle tager Cypern for at være en græsk ø, men selvom det officielle sprog er græsk, er øen nu en selvstændig republik. 

Den lille ø med lidt over en million indbyggere har en lang og blodig historie, og har været under mange forskellige nationers indflydelse.

I 1964 udbrød der en voldsom konflikt mellem øens græske og tyrkiske indbyggere. Det bevirkede at parterne blev adskilt af et ingenmandsland, en neutral zone der kaldes ‘Den grønne linje’, der frem til i dag bevogtes af FN-soldater. Siden dengang har man fortløbende forsøgt at løse konflikten og forene landet, men uden held. Samtidig graves grøften dybere af hadefuld propaganda mod den anden part på begge sider af grænsen.

Rent praktisk betyder det i dag at Ledra Street – Cyperns hovedstad Nicosias svar på Strøget – pludselig stoppes af en grænsepost, hvor man først må vise sit pas til det græske politi, derefter til det tyrkiske, og så er man pludselig i hvad der på papiret er Tyrkiet. Sproget er ændret fra græsk til tyrkisk og valutaen er skiftet fra euro til lira. På markedet kan man købe baklava og tyrkiske håndklæder.

Mens man går de få meter der er fra det ene land til det andet, bliver man mødt af farverige tæpper af hæklede lapper der hænger på træer og lygtepæle. De er hæklet af tyrkiske og græske cyprioter der ønsker fred og forening. Selvom det stadig er en betændt konflikt, er der mange mennesker der sukker efter åbne grænser og frihed.

På trods af konflikten er Cypern et af de mest sikre steder i verden at opholde sig når det kommer til kriminalitet, og det milde klima, den stærke sol og Europas bedste badevand tiltrækker fortsat mange turister hvert år.

Tjek også disse sider:

https://rejsebloggerne.dk/
https://rejse-glæde.dk/
https://nytomrejser.dk/
https://ferie-nyt.dk/
https://ferie-tips.dk/
https://RejseGnisten.dk/
https://RejseBrevet.dk/
https://TravelGuiden.dk/
https://Rejseminderne.dk/
https://OpdagelsesRejser.dk/
https://forslagtilrejser.dk/
https://ideertilrejsen.dk/

Kan min livsstil forbedres med psykomotorisk terapi?

Posted on by Astrid Pedersen

Psykomotorisk terapi egner sig i særdeleshed godt til mennesker, som har mistet forbindelsen til deres fysiske udtryk. Dette betyder, at der er en ubalance imellem kroppen, sindet og de kognitive evner, som skal genoprettes.

Det er meget vigtigt, at man lytter efter kroppen og dennes signaler, hvis man ønsker at undgå de uhensigtsmæssige handlemønstre og negative spiraler. Kroppen har nemlig sin egen erfaring, og er fuldt ud i stand til at advare omkring mulige situationer, som vil være dårlige for os. Men har man i alt for lang tid ignoreret denne kommunikation, vil kroppens stemme forstumme.

Til alt held kan det lykkes at genvinde evnen til at lære af kroppen gennem psykomotorisk terapi. Mennesker, som har været ude for et svært fysisk traume, og derfor har oplevet mange smerter i kroppen, vil have en tendens til at ignorere kroppens signaler. De kan nemlig nemt forveksles med de fysiske smerter, som man har måttet tilsidesætte under genoptræning eller healing, for at kunne stå processen ud.

Kontakten til kroppen kan genskabes via psykomotorisk terapi, og her kan kroppen også selv få mulighed for at bearbejde sit eget traume – lidt på samme måde som psyken og sindet gør det hos en psykolog eller en psykoterapeut.

Psykomotorisk terapi mod stress

En anden gruppe af mennesker, som i høj grad har brug for at opnå en bedre balance mellem krop og sind, er mennesker som i en længere periode har lidt af stress. Når man har stress, vil kroppen prøve at advare én, men typisk vil man sidde den overhørig. Er du i behandling for stress, kan du med fordel supplere denne behandling med psykomotorisk terapi, hvor du kan lære at lytte til din krop igen, og samtidig opnå en højere grad af krops bevidsthed.

Du kan blive klogere på psykomotorisk terapi og andre terapiformer på sundhedsliv.dk

Tjek også disse sider:

https://sundhedsliv.dk/
https://livsstilsblog.dk/
https://sund-blog.dk/
https://liv-sundhed.dk/
https://sund-rask.dk/
https://TraenForlivet.dk/
https://SundhedTraening.dk/
https://SundeOs.dk/
https://SundesteLiv.dk/
https://SundesteBlog.dk/
https://SundesteStil.dk/
https://forslagtilsundhed.dk/

Gå målrettet efter det kunst værk du eftersøger!

Posted on by Anders Lundtang Hansen

Nogle gange spørger man jo, hvor ihærdig en ildsjæl man egentlig er, hvis man mener noget seriøst og alvorligt.

Også selvom det måske er noget, som der hører ens fritid til – hvilket for eksempel kunne være at samle på kunst og have nogle udvalgte kunstværker derhjemme.

Måske er det endda en bestemt kunstner, en kunstretning eller et sammenrend af kunstnere af et kollektiv, som man sværger til at have stående eller hængende, fordi man gerne vil omgive sig med noget udvalgt kunst.

Formentlig kan man også lide andre typer af kunst, men man har besluttet sig for, at det lige er dét her, som man gerne vil samle på, selvom der bestemt var meget andet, man gerne ville bruge tiden på.

Men en ting er tiden, noget andet er pengene, som man skal ofre for at have alt det her kunst, og så skal der helst også gerne være plads til andre ting – ikke bare fysisk, men også psykisk.

Så får man måske besøg af en anden kunstkender en dag, som påpeger, at man mangler noget essentielt i ens samling, og man ved det egentlig godt, men man slår det henkastet hen i samtalen.

Men sandheden er, at de nager en, at man ikke har dette opfyldt i ens samling, og efterhånden kan man kun se dette hul i samlingen, end man egentlig kan nyde alt det, som man trods alt har.

Og så vender man jo tilbage til spørgsmålet om, hvad man er parat til at gøre for at kunne få lukket det hul og på ens samling komplet – indtil der måske bliver lavet noget igen, hvis det er af en nulevende kunstner?

Måske skal pengene køres i stilling, man skal have et godt netværk, og man skal kunne overtale dem, der ligger inde med viden om, hvor dette kunsttykke er henne – og så skal man endelig kunne overtale dem til at overdrage det.

Tjek også disse sider:

https://vielskerkunst.dk/
https://KunstForLivet.dk/
https://AltOmKunst.dk/
https://HvadKunst.dk/
https://ErDetKunst.dk/
https://BedsteKunst.dk/
https://NyesteKunst.dk/
https://GammeltKunst.dk/
https://kunst-kultur.dk/
https://Fresko.dk/
https://kunzt.dk/
https://kunstinspiration.dk/

Førstehjælp til dit boligprojekt

Posted on by Mette Nielsen

Er du typen, som er så nervøs for at gøre noget forkert, når det kommer til projekter i din bolig, at du hellere lader være med at gøre noget? Så går du glip af en masse gode oplevelser og sejre, der kommer med selv at have fingrene med i projekterne i din bolig, og faktisk behøver det ikke at være så svært, som det måske virker.

Med lidt research og gåpåmod skal det nok gå. Har du en væg, du gerne vil pudse eller et hjørne af køkkenet, du gerne vil forbedre, hvorfor så ikke selv prøve?

Det kan godt se svært ud, når erfarne folk hiver fat i skruemaskinen eller svinger malerpenslerne, men det behøver det ikke at være. Hvis du godt kunne tænke dig at være lidt mere proaktiv på de haltende projekter i dit hjem, så er det bare med at kaste sig ud i det. De fleste ting kan altid laves om igen.


Søg information og gå i gang
Det første du bør gøre, hvis du har et projekt i dit hjem, du gerne vil i gang med, det er at søge efter information. Søg eventuelt efter inspiration lige her. Det kan du kun blive klogere af og få blod på tanden. Når du har søgt efter en vis mængde information, så er det blot med at komme i gang. Kast dig ud i projektet og se hvad der sker.

Du er nok nødt til lige at vurdere, om du kan gøre alvorlig skade på dit hjem med det, du skal i gang med. Kan du det, bør du måske få en fagmand til at tage sig af opgaven. Men er det et projekt i den mere milde ende af skalaen, kan du sagtens selv gå i gang og se hvad der sker. Måske bliver det en succes. Måske skal du prøve et par gange og så bliver det en succes, det er bare med at prøve sig frem. 

 

Tjek også disse sider:

https://husblog.dk/
https://have-hus.dk/
https://husglad.dk/
https://hus-tips.dk/
https://nytomhuse.dk/
https://NytByg.dk/
https://HusInspiration.dk/
https://ByggeTeknisk.dk/
https://hushaveideer.dk/
https://idetilhjemmet.dk/
https://ideertilhuset.dk/
https://forslagtilhjemmet.dk/

Posted in hus

Nyt til dig, som er for træt til at læse

Posted on by Astrid Pedersen

Hvis du tilhører det store flertal af fuldtids arbejdende danskere, er der ikke megen tid eller overskud til læsning i din hverdag. Når først dagens arbejde er overstået, aftensmaden lavet og fortæret, ungerne puttet og dagen således til ende, er man typisk så udmattet, at bogstaverne danser for øjnene af én. Det man har allermest brug for, er at lukke de trætte øjne i og lade roen indfinde sig. Og så er det bare lidt for nemt at tænde for en film eller en serie i stedet for at åbne en bog.

Læs din næste bog med ørerne

Men faktisk kan du sagtens få de gode læse oplevelser uden at skulle overanstrenge de i forvejen trætte øjne. Lydbøger er rigtig gode, når du ønsker at fordybe dig i en roman, en novelle, eller måske endda et stykke spændende fag litteratur eller non fiction.

Før i tiden var lydbøger forbeholdt blinde og svagt seende, som skulle bestille dem hjem på faste medier så som kassette bånd eller CD ROM’er fra et centralt blinde bibliotek. Men med internettets mellemkomst er lydbøger blevet tilgængelige for den brede befolkning. Mange forlag og andre udbydere sælger ebøger til download eller streaming via smarte apps, som du kan installere på din smartphone eller på din tablet.

Med et abonnement på en lydbogs tjeneste har du adgang til tusindvis af spændende lydbøger på dansk, indtalt af dygtige skuespillere eller uddannede speakere. Og faktisk viser den seneste forskning, at du får lige så meget ud af at lytte til en lydbog som du gør ved traditionel læsning. Efter en kort tilvænnings periode vil du således opleve, at du kan ”læse” en lydbog med lige så stor entusiasme og indlevelse som du kan læse en traditionel bog.

Du kan få mere info om lydbøger på nyhedsposten.dk

Tjek også disse sider:

https://nyhedsposten.dk/
https://daglignyt.dk/
https://BombastiskLiv.dk/
https://DagligTale.dk/
https://EnVerdenAfNyheder.dk/
https://NyhedsPuljen.dk/
https://NyhedsPlus.dk/
https://SOLOHISTORIE.dk/
https://udmelding.dk/
https://lidtnyt.dk/
https://danskenews.dk/
https://anchornews.dk/

Posted in nyt

Sådan vælger du den rette løftemaskine

Posted on by Cecilie Mortensen

Der er ingen tvivl om, hvordan det danske arbejdsmarked hjælpes godt på vej af diverse maskiner i hverdagen. Det gælder især også, når der er tungere varer, produkter m.m. som skal løftes fra a til b. Dette har uden tvivl en masse fordele, da maskiner i dag kan fungere som en forlænget arm, der skåner ens medarbejdere for tunge løft, som kan give skader i kroppen. Det kan derfor også være utrolig godt givet ud, hvis man som virksomhed også vælger at investere i udstyr, der kan gøre arbejdsdagen mere effektiv ved at ens medarbejdere ikke selv kan løfte større mængder. 

Der er dog særligt en type maskine, som man ofte ser i forskellige virksomheder, supermarkeder, lagerhalle m.m. og det er en gaffeltruck. Men hvordan vælger man den rette, hvis man ønsker at købe en? Du kan bl.a. blive godt guidet her. Du kan også læse mere videre her. 

Overvejelser du kan gøre dig, når du skal købe en gaffeltruck

For det første er økonomien ofte noget, som påvirker hvilken model man kan købe. Man kan dog til en start overveje, om man ønsker en brugt eller ny gaffeltruck. Der kan nemlig være penge at spare, hvis du køber en brug. Og så er de desuden heller ikke alle virksomheder, hvor der er nødvendigt at have de nyeste modeller. En gaffeltruck kan nemlig have mange gode år i sig, hvorfor man kan overveje denne løsning – især også, hvis man står til at skulle købe flere forskellige. 

Dernæst kan man også forholde sig til, hvad gaffeltrucken skal kunne løfte. Der kan nemlig være forskellige greb på trucks – og her vil nogle være mere ideelle til f.eks. at løfte paller end andre. Desuden kan der også være forskel på, hvor meget de forskellige modeller kan løfte.

Hvis du gerne vil finde flere vejledninger og guide, kan du følge med her: https://fartblog.dk/.

 

Tjek også disse sider:

https://kørenyt.dk/
https://køretips.dk/
https://fartglæde.dk/
https://køreglad.dk/
https://fartblog.dk/
https://MotorOgTeknik.dk/
https://GearBloggen.dk/
https://HyperCar.dk/
https://OmniBil.dk/
https://FartGlad.dk/
https://SpeedyNews.dk/
https://bilelskere.dk/
https://Transportation.dk/